初めてのよもぎ蒸し｜持ち物・流れ・気をつけたいこと

「冷えを改善したい」「生理痛を和らげたい」「よもぎ蒸しが気になっている」──そんな思いを持ちながらも、「何を準備すればいいの？」「裸になるの？」「熱くないの？」など、不安が先立って予約をためらっていませんか？

この記事では、「よもぎ蒸し 初めて」の方に向けて、当日の流れや持ち物、注意点をやさしく丁寧にご案内します。初体験でも安心してよもぎ蒸しの効果を感じられるよう、ぜひ事前に読んでおいてくださいね。

よもぎ蒸しとは？（簡単に解説）

よもぎ蒸しとは、韓国に古くから伝わる温活ケアで、よもぎなどの薬草を煮出した蒸気を下半身から取り入れ、体を内側から温める自然療法です。

マントをかぶって専用の椅子に座り、30〜40分ほどゆったりと蒸気を浴びることで、血行促進・子宮周りの温め・自律神経の安定・美肌・デトックスなど、女性にうれしい効果が期待されます。

よもぎ蒸しの基本的な流れ（カウンセリング→施術→休憩）

サロンによって細かい流れは異なりますが、一般的な体験の流れは以下の通りです。

1. 受付・カウンセリング（約5～15分） 　簡単な問診票に記入し、冷えの状態・生理周期・お悩みなどをスタッフと共有します。
2. お着替え・準備（約5分） 　専用のマントに着替えます。サロンによっては紙ショーツや裸になるスタイルもありますが、完全個室で配慮されているので安心です。
3. よもぎ蒸しスタート（約30〜40分） 　座器に座り、下半身からよもぎの蒸気を浴びます。温度は調整可能。心地よい温かさの中で、じんわりと汗が出てきます。
4. 終了・休憩（約10分） 　汗を軽くふいて水分補給をしながら、体の変化を感じます。サロンによっては温かいハーブティーの提供も。

持ち物・服装・準備（来店前のポイント）

よもぎ蒸しが初めてで一番気になるのが、「何を持って行けばいいの？」という点。以下のポイントをチェックしておきましょう。

■ 基本的にサロンで用意されているもの

• 専用マント（無料レンタル）
• 紙ショーツまたは使い捨て下着
• タオル、ドリンク、アメニティ類

■ 持参すると安心なもの

• メイク落とし（顔蒸しをしたい人）
• メイク直し道具（蒸気で落ちることも）
• 髪をまとめるゴムやクリップ

■ 服装のポイント

• 脱ぎ着しやすい服装がおすすめ（ワンピースやゆったりしたパンツなど）
• ヒートテックなど着込みすぎると蒸し後に暑く感じることも

よもぎ蒸し中の流れと過ごし方（時間・感じ方）

よもぎ蒸しの座り方について

よもぎ蒸しでは、専用の座器（穴の開いた椅子）の上に座って下半身から蒸気を浴びます。座り方によって温まり方や体感が変わるため、効果をしっかり得るには正しい姿勢が大切です。

• 座器の中央の穴に股がるように座る：膣や肛門などの粘膜部分から蒸気を取り入れるため、穴の中心にうまく体を乗せましょう。
• 足は肩幅程度に開く：閉じすぎると蒸気の循環が悪くなります。無理のない範囲で足を開くことで、全体にしっかり蒸気が行き渡ります。
• 姿勢は楽な前傾またはやや背筋を伸ばして：背もたれがないタイプの座器では、前かがみ気味にするとより深部まで蒸気が届きやすくなります。
• 汗をかいてきたら、姿勢を変えて蒸気を均等に：お尻をややずらして位置を変えたり、左右に重心をずらすことで、ムラなく温まります。

蒸気が熱すぎると感じた場合は、座器にタオルを敷いたり、腰を少し浮かせるなどして調整しましょう。サロンスタッフに伝えると温度を調整してくれます。

よもぎ蒸しは、温活とリラクゼーションを兼ねたセルフケアの時間です。施術中は以下のようなことに気を配ると、より効果的です。

• 蒸気の温度は我慢せず調整してOK
• 呼吸を深めて、よもぎの香りをしっかり感じる
• 汗が出るまでに20〜30分かかることも
• 時間中は読書・瞑想・ボーッとするなど、お好きな過ごし方で

※スマホ操作は避け、五感で“温まる”ことを意識すると◎

よもぎ蒸し後に気をつけたいこと（飲み物・過ごし方・NG行動）

施術後の過ごし方によって、よもぎ蒸しの「持続効果」が変わってきます。以下のことに注意しましょう。

■ 施術直後におすすめの行動

• 常温〜温かい水分をたっぷり取る
• できれば1時間ほどゆっくり過ごす
• 入浴は当日は軽めに（汗腺が開いているため）

■ NG行動・避けたいこと

• 施術直後の冷たい飲み物
• すぐの激しい運動
• アルコール摂取

体を温めた後は、できるだけその余韻を残すことがポイント。1日のスケジュールにゆとりを持つとベストです。

初めての方におすすめの頻度・通い方

初回で「気持ちよかった！また来たい！」と感じたら、継続することで体質改善がより期待できます。

• 冷え・PMS改善が目的：週1～2回×3ヶ月
• 美容・リラックス目的：月2〜3回
• 生理周期に合わせて通うのも効果的（生理後〜排卵期）

「よもぎ蒸し＝即効性のある魔法」ではなく、体の芯を整える“温活習慣”として取り入れるのが大切です。

よくある質問（Q&A形式）

Q. よもぎ蒸しは生理中でも受けられますか？

A. 基本的には生理中の施術は避けたほうが良いとされています。出血が増えたり体調が不安定になったりする可能性があるため、生理が終わったタイミングでの施術がおすすめです。

Q. よもぎ蒸しは妊娠中や授乳中でもできますか？

A. 妊娠初期や体調が不安定なときは控えたほうが安心です。妊娠後期や授乳中は体調を見ながら無理のない範囲で。必ず医師に相談のうえ、サロンスタッフにも申告してください。

Q. 初回でも効果はありますか？

A. よもぎ蒸しは1回でも「体が軽くなった」「汗が出てスッキリした」と感じる方が多くいらっしゃいます。ただし、体質改善やホルモンバランスの安定を目指すには継続が大切です。

Q. サウナが苦手でも大丈夫？

A. よもぎ蒸しは温度がやさしく湿度も高いため、サウナが苦手な方でも安心して受けていただけます。リラックス目的の方にもおすすめです。

まとめ

「よもぎ蒸し 初めて」の不安を解消できましたか？

準備も難しくなく、体験中は自分だけの温かい時間。終わったあとは、心と体のめぐりがスーッと整う感覚があるはずです。

まずは気軽な気持ちで、サロンの予約をしてみてくださいね。きっとあなたの暮らしに“ぬくもりの習慣”が加わります。