生理痛がつらいあなたに。よもぎ蒸しができること

「毎月の生理が憂うつ」「お腹の痛みや腰の重さがつらい」——生理痛に悩まされている女性はとても多く、そのつらさは本人にしかわかりません。

市販薬を常用しているけれど、本当はなるべく自然な方法で緩和したい…そんな想いを持っていませんか？

そんな方におすすめしたいのが、「よもぎ蒸し」というやさしい自然療法です。この記事では、「生理痛よもぎ蒸し」というキーワードで検索された方に向けて、よもぎ蒸しが生理痛やPMSにどんな働きをするのか、どのように日常に取り入れられるのかを、やさしく解説します。

なぜ生理痛が起こるのか？

生理痛の主な原因は、子宮が経血を排出するために分泌する「プロスタグランジン」というホルモンです。これが子宮を収縮させることで、痛みや不快感を引き起こします。

しかし、このホルモン分泌が過剰になっていたり、体が冷えて血行が悪くなっていると、子宮の収縮が強まり、痛みが激しくなりやすいとされています。

また、PMS（月経前症候群）により、生理前からイライラ・むくみ・眠気・頭痛などの症状が現れる方も多く、「生理前後はいつも不調」という状態が慢性化している方も少なくありません。これらはホルモンバランスの乱れや自律神経の不調が関係していることが多く、体の冷えがその引き金になることもあります。

よもぎ蒸しとは、よもぎを煮出して発生させた蒸気を下半身中心に浴びる韓国発祥の民間療法です。

椅子の下から立ち上る蒸気をマントをかぶって受け、膣や肛門など粘膜から温かい蒸気を取り入れることで、内臓・子宮周りをじんわりと温めることができます。

また、よもぎには抗炎症作用や殺菌作用のある成分（シネオール、タンニンなど）が含まれており、身体を温めながら内側から不調の根本にアプローチしてくれます。蒸気が粘膜から吸収されることにより、より効率的に作用すると言われています。

温活の一環としてよもぎ蒸しを取り入れることで、生理中のつらさだけでなく、生理前後の心身の揺らぎをなだらかに整えていくことができます。

・35歳／会社員：
「生理痛がひどく、薬が手放せなかったのですが、月1回よもぎ蒸しを始めて3ヶ月ほどで、生理1〜2日目の痛みが明らかに軽くなりました。薬の回数も減り、今ではほとんど飲まずに過ごせています。」

・32歳／パート勤務：
「PMSがひどく、生理前は落ち込んだりイライラしたりが止まらなかったんです。よもぎ蒸しを取り入れてから、心が安定してきた実感があります。蒸されているときのリラックス感がたまらなくて、気持ちの切り替えにもなっています。」

・38歳／二児の母：
「体の冷えが改善されてきたのか、月経周期が整ってきた気がします。冷えとストレスが原因だったのかも、と気づけたのも大きいです。」

・41歳／在宅ワーカー：
「長時間座っての仕事で冷えやすく、生理が重くなっていました。週1回のよもぎ蒸しを習慣にしたら、気づいたらお腹の痛みが前ほど気にならなくなっていたんです。寝つきも良くなって、朝もスッキリ起きられるように。」

「毎月の生理がしんどい」「もう少しラクに過ごせたらいいのに」——そんな想いを抱えるあなたにこそ、よもぎ蒸しを知ってほしいのです。

体を温めるというシンプルな行為が、ホルモンバランスや自律神経に働きかけ、心と体を整えることにつながります。

薬を否定するものではなく、「温活」というやさしい選択肢を持っておくことで、もっと自分らしく毎日を過ごすための力になれるはずです。

よもぎ蒸しのある暮らし by 37℃では、こうした温活・女性の不調ケアに関する情報を、これからも発信していきます。

そして、すぐに始めたい方には、37℃ SHOPの座浴剤をチェックしてみてくださいね。